Trochę za późno się zebrałeś, to co latami zbierałeś na brzuchu nie zniknie w ciągu miesiąca od tak sobie, jak zgubisz brzuch to będziesz miał niedowagę, pewnie jesteś chudy na ciele tylko Ci brzuch wystaje, zapraszam do działu odżywianie gdzie znajdziesz tematy jak i ile jeść aby stracić tkankę, jak jesteś leniem a oczekujesz szybkiej i [...]
nie musisz jeść rano, jak wieczorem masz apetyt to jedz wieczorem. 400g kurczaka i 250g twarogu i już masz całe białko pizze możesz zrobić sam, naleśniki też. pisząc że owca dużo osiągnął w 1,5roku nie do końca wiesz co piszesz bo mięsa on na sobie dużo nie ma, po prostu zrobił trochę mięcha i się dobrze wyciął.
Niewiele Ci brakuje do Pana poniżej. Zacznij jeść + do tego jedno, dwa ciężkie ćwiczenia na brzuch ze dwa razy w tygodniu (typu wznosu nóg/kolan w zwisie albo allachy) i starczy. Robisz wrażenie takiego, co nic nie je i robi 1000 brzuszków dziennie i się dziwi, że nie wygląda. /SFD/2018/10/13/7c17b5c8af6e4f90babfd87ec84951ab.jpg Zmieniony przez - [...]
zacznij jesc zapisz sie na siłke i za jakis czas bedziesz mógł nosic co bedziesz chciał ;) a tymczasem ... nie wiem jak masz chodzic ;P tak jak Ci wygodnie <yes> ... a poza tym to chyba nie tu pytamy sie o takie rzeczy ... odwiedz Insomnie ...pzdr
Diety ogolem dobrej nie bylo, staralem sie jesc regularnie 4-5 razy dziennie. Glownie kurczaki, ryz, sery - biale, zolte itd. Dzieki za linka do diety napewno sie przyda!. Piszesz ze miesnie sie przyzwyczaily i lipa. Z tego co napisales to pewnie nie ciekawie, jak moge to zmienic na dobre?
Nie wiadomo ile masz lat, ale jeżeli chodzi o siłownię, to trening ogólnorozwojowy (FBW bądź jego odmiany) z 3x w tyg., na pewno bieganie w celu poprawienia wytrzymałości i trening z gałą. Co do diety, to ogranicz tłuszcze zwierzęce, jedz białko pochodzenia zwierzęcego (nabiał, mięsa, ryby, jaja), chleb biały zamień na razowy, a ziemniaki na [...]
Ta cała wchłanialność i rzekomo potrzebna niezwykła szybkość dostarczania czegoś po treningu, to marketingowa papka. Oni zacierają ręce - bo myślicie dokładnie tak, jak jest napisane w prospektach reklamowych. Już widzę, jak mi zrobi różnicę czy zjem kilka minut później posiłek po siłowni, czy też od razu zastosuję białko czy carbo. Ale jak mówię, [...]
Bez urazy ale wyrażę swoje zdanie na temat twojej opinii . Nie do końca bym się z tobą zgodził , na jakiej podstawie twierdzisz ze powinien ograniczyć węgle nie znając jego diety ?. Może niech lepiej na początku policzy ile powinien jeść . Co do interwałów to sposób w jaki je opisałeś chyba niczym nie odbiega od treningu hiit no może lekko [...]
Co do makaronu to już musisz sobie tak kombinować, by starczyło ci kcal na dodatki do niego. Ja na twoim miejscu zrezygnowałbym z tego posiłku o 23 (nie musisz jeść tuż przed snem ani 3h przed snem, katabolizm nocny jest zbyt bardzo wyolbrzymiony) ,możesz np, tego tuńczyka spokojnie dać do makaronu. Jeszcze jedno, nie unikaj całkowicie także [...]
smiesznie by to wygladalo biegl bym do domu po serwatke i ja jadl :) czy mam ja zabierac ze soba na trening i mieszac przy ludziach gdzie ich jest kolo 20 :D nie wydaje mi sie aby to co piszesz mialo jakies podstawy, jesc po czyms i przed czyms- dla mnie odpada..inne mozliwosci???
Nie jarzysz że cyklik to pryszcz? Szuką jest uzyskanie na nim sensownych rezultatów. Sprawa jest prosta jak drut - bijesz 2 ampułki superki co 2-3 dzień i po sprawie. Ciągniesz dopóki ci wystarczy towaru - w sumie to możesz nawet z 60 ampów kupić. Tylko że jeśli ty nie umiesz jeść to wpadniesz tu za dwa miechy ze z***ką że za słaby cykl ci [...]
dzieki za odpowidzi moze uda mi sie skolowac wstep na silke w piwnicy wiec wtedy troche pocwicze z malymi ciezarami a co do jedzenia to staram sie jesc duzo bialka np bialy ser i rozne serki np bakomy itp , ograniczajac jedzenie slodyczy 1) Ile razy w tygodniu cwiczyc ??? 2) Czy robiac te cwiczenia na wszystkie grupy miesniowe da sie schudna na [...]
Wiem, ze zalezy od diety. Ale che wiedziec ile go ma jesc osoba nie bedaca na zadniej diecie. A co do przechowywania to ja odrazu po zmieleniu dodaje do posilku. NIe trzymam zmielonego w zadnych pojamnikach.
Sadomaczo mówi ci ''Nie pakuj się w suple od razu, bo to nie ma sensu''<-- A ty sie pytasz ze jak nie kretka to co na poczatek?? pomysl troche człowieku . I zgadzam sie z Sadomaczo na poczatku i tak bedzisz miał efekty nie muzisz odrazu supli jesc. Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2007-12-24 14:16:46
[...] do inengo dzialu? nie no nie bede zarl tylko tego mutanta normalne posilki tez bede jadl... ale niestety mam taka prace ze 3 dni w tygodniu od rana do praktycznie nocy moge jesc same kanapki lub zupki chinskie wiec nie ma szans na normalny posilek :( wiec zamiast jednego mutanta wzucic czyste bialko? i jak to wtedy wkleic w dzien? mutant rano [...]
Żeby nie przeszkadzało w zdobywaniu masy mięśniowej? Hmm... warcaby Tylko pamiętaj żeby jeść w trakcie rozgrywki! A na poważnie, jak już wyżej było napisane - "określ się". Uderzane? Chwytane? Myślisz bardziej pod kątem samoobrony, treningu dla przyjemności (rekreacyjnego), startów w zawodach itd, czy co ? Wysoki/niski? Rozumiem, że [...]
Ale co Ty chcesz zrzucać ? Przy takiej wadze to masz 20kg niedowagi a wprowadzenie diety redukcyjnej jeszcze pogorszy stan. Trzeba jeść zdrowo zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem i trenować choćby na podstawowym planie fbw.
Kuba, masz 15 lat i to jest wiek bardzo intensywnego wzrostu, Twój organizm potrzebuje dużo energii dlatego ciężko określić konkretne zapotrzebowanie. Układając swoją dietę wykorzystałeś dobre jakościowo produkty, co świadczy o tym, że poczytałes trochę o zasadach zdrowego żywienia. Unikaj jednak margaryn (uwodornianie niekorzystnie wpływa na ich [...]
